기초대사량높이는법 썸네일형 리스트형 다이어트 정체기 극복하는 방법 & 칼로리 계산법 “몇 주째 체중이 그대로예요…”분명 식단 조절도 열심히 하고 운동도 꾸준한데, 체중이 줄지 않고 멈춰버린 상태, 바로 다이어트 정체기입니다. 많은 사람들이 이 시기에 의욕을 잃고 포기하죠. 하지만 정체기는 누구에게나 찾아오는 ‘당연한 현상’입니다!이번 글에서는 다이어트 정체기가 오는 이유, 정체기 극복을 위한 루틴 변화,그리고 기초대사량을 높이는 실전 팁까지 정리해드릴게요. 💪✨ 🔍 1. 다이어트 정체기가 오는 이유다이어트 초반에는 체중이 빠르게 줄지만, 시간이 지나면 감량 속도가 느려집니다. 왜일까요?✔️ 대사 적응(Plateau 현상) – 몸이 현재의 낮은 칼로리 섭취와 운동 강도에 적응해 에너지 소비량을 줄이는 생존 모드에 들어갑니다.✔️ 근육량 감소 – 체중 감량 시 근육도 함께 줄어들면 기초.. 더보기 물만 마셔도 살찌는 이유 & 해결 방법 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요…” 다이어트를 결심하고 식단을 줄였는데도 체중이 줄지 않거나, 오히려 늘어난다면 누구나 좌절감을 느끼게 됩니다. 특히 물만 마셔도 살이 찐다는 느낌은 많은 이들이 겪는 공통된 고민이죠. 이번 글에서는 그 이유를 과학적으로 분석하고, 기초대사량을 높이는 방법과 대사 촉진 루틴까지 알려드립니다. 💡🔥 1. 물만 마셔도 살찌는 이유는 무엇일까?✔️ 기초대사량 저하 – 나이가 들수록 근육량이 줄고, 대사율이 낮아지면 적은 칼로리로도 살이 찔 수 있습니다. ✔️ 호르몬 불균형 – 갑상선 기능 저하, 인슐린 저항성 등 호르몬 문제로 체중이 증가하기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. ✔️ 붓기 = 체중 증가로 착각 – 체내 나트륨 과다 섭취, 수분 정체로 인해 부종이 생기면 체중이.. 더보기 이전 1 다음
