살빼는습관 썸네일형 리스트형 한 달에 5kg 빼는 저탄고지 식단표 (실제 후기 포함) 1. 저탄고지란? 원리부터 이해하자탄수화물 ↓, 지방 ↑탄수화물 섭취를 제한해 인슐린 분비 감소 → 지방 연소 유도단기 체중 감량 효과가 뛰어난 이유: 수분감량 + 대사 전환2. 한 달에 5kg 뺀 실제 후기“하루 3끼 저탄고지 식단, 일주일 만에 2kg 감량!탄수화물 줄이니 붓기가 빠지고 배가 덜 고파요.지방을 먹는데 살이 빠진다니 신기합니다.”💡 포인트:폭식 욕구 감소포만감 지속붓기 제거 효과3. 실천 가능한 저탄고지 식단표 예시 (1주일 루틴)요일아침점심저녁월삶은 달걀 2개 + 아보카도소고기 샐러드연어구이 + 구운 야채화그릭요거트 + 견과류닭가슴살 & 버터볶음 브로콜리삼겹살 쌈수아보카도 달걀볼버터새우볶음소고기 스테이크목코코넛 오일커피치킨샐러드돼지고기 채소볶음금삶은 계란 + 치즈참치 오일샐러드치즈 .. 더보기 이전 1 다음
