3KG감량 썸네일형 리스트형 단기간에 살 3kg 빼는 방법: 건강하고 빠르게 살 빼는 전략 갑자기 생긴 중요한 약속이나 촬영, 여행을 앞두고 체중을 단기간에 줄여야 할 일이 생기곤 하죠. 특히 3kg 감량은 겉으로 보기에도 체형이 달라져 효과를 빠르게 느낄 수 있는 수치입니다. 하지만 무리한 단기 다이어트는 건강에 해롭고 요요 현상을 유발할 수 있기 때문에, 제대로 된 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 단기간 다이어트 효과를 높이는 원리와 3일~7일 동안 실천할 수 있는 식단과 운동 루틴, 그리고 건강을 지키면서 요요 없이 살 빼는 방법까지 소개합니다. 💪🥗 ✅ 1. 단기 다이어트의 원리: 칼로리 적자 & 수분 조절단기간에 체중을 줄이기 위해선 칼로리 적자 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 하루에 소모하는 칼로리보다 적게 섭취하여 몸에 저장된 지방과 수분을 연료로 사용.. 더보기 이전 1 다음
